La sophrologie !

La pratique de la sophrologie permet de   
* mieux se relier aux aspects positifs de l'existence   
* mobiliser ses ressources pour mieux vivre sa vie.

Créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie combine différentes techniques issues du bouddhisme tibétain, du yoga et de la méditation zen avec des techniques de relaxation occidentales.

Elle est basée sur des exercices dynamiques, de respiration et de visualisations positives. Cette discipline permet, grâce à un entrainement régulier, d’harmoniser votre corps et votre esprit afin de prendre conscience de vos capacités pour devenir acteur de votre vie et y installer une dynamique positive.  

La sophrologie est une méthode d'épanouissement personnel qui comprend deux types de techniques, à médiation corporelle :  

La relaxation dynamique

Inspirée de techniques orientales (en postures debout ou assis), elle constitue le travail de fonds pour parvenir à l'objectif général de la sophrologie : le développement de la qualité de conscience.
Elle est organisée en degrés :
1er degré : écoute du corps immobile et en mouvement
2ème degré : visualisation du corps immobile et en mouvement
3ème degré : alliance des deux premiers degrés
4ème degré : valeurs de vie  

Les techniques spécifiques

Ce sont des exercices utilisant souvent des visualisations et répondant à des objectifs plus particuliers, à plus court terme.  

Le cheminement sophrologique

Il parcourt 3 phases :   
* découverte (« comme si c'était la première fois », débanalisation, sans jugement ni à priori)  
* conquête (développement)  
* transformation (application au quotidien).

Par exemple si le travail porte sur la capacité de détente : découverte de la capacité de détente actuelle, développement de la capacité de détente, intégration au quotidien des bénéfices d'une  capacité de détente développée.

 

L'efficacité de la méthode sophrologique repose sur la répétition des exercices.

Les personnes qui pratiquent la sophrologie sont invitées à s'approprier les exercices et à les répéter de façon autonome entre les séances.

Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre, fondateur de la sophrologie, la définit comme la science de la conscience et des valeurs de l'existence.

sos : harmonie
phren : conscience
logos : connaissance, étude, science

Vers une meilleure qualité de conscience pour une meilleure qualité de vie !

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L'atelier de sophrologie
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06.08.35.16.15
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